10款美味又有效的苹果减肥食谱 增加饱腹感的减肥佳品
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10款美味又有效的苹果减肥食谱 增加饱腹感的减肥佳品

  • 来源:减肥一七九网
  • 发布时间:2021-01-15 09:22:27

10款美味又有效的苹果减肥食谱 增加饱腹感的减肥佳品

内容摘要:通过水果来减肥大家并不陌生,特别是苹果减肥相信有不少人都尝试过,因为苹果的味道及口感都非常不错,又因其热量低,饱腹感又强,所以苹果成为很多人的减肥餐。接下来常识 通过水果来减肥大家并不陌生,特别是苹果减肥相信有不少人都尝试过,因为苹果的味道及口感都非常不错,又因其热量低,饱腹感又强,所以苹果成为很多人的减肥餐。接下来常识网就为大家详细的分析一下苹果减肥法具体要怎么吃,一起来看看吧。 款超美味又有效的苹果减肥食谱 一、苹果玉米汤 原料:苹果个、玉米只、鸡腿一只、姜一块 做法: 、鸡腿去掉皮下脂肪,飞水就是把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚,再捞出; 、苹果跟玉米切成块,把飞过水的鸡腿和玉米、苹果,加上的水一同下入瓦煲; 、大火煮到滚,再转小火煲分钟就可以咯,喝的时候再调味。 减肥原理:苹果是最理想的减肥水果之一,它不仅热量非常低,所含的果酸也能帮助你加快燃脂哦!另外,玉米也是粗粮中非常健康的瘦身食品,是增加饱腹感的健康减肥佳品。 二、苹果蛋饼 原料:苹果个,鸡蛋个,鲜奶毫升,糖克,色拉油适量 做法: 、将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌; 、将苹果去核,切成花片; 、烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎; 、将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。 减肥原理:这个饼色泽金黄,味美,口感好,对排毒减肥有着非常大的帮助。 三、苹果什锦饭 原料:白米饭碗,富士苹果个,火腿片,番茄个,青豆、玉米粒少许,芹菜根,植物油、盐、味精适量 做法: 、苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,沥干水备用; 、番茄洗净、切小块;火腿切小块,芹菜去叶、洗净、切小丁,备用; 、起热锅,放小匙油,将芹菜丁炒香,加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后,再放进熟米饭,以大火迅速炒匀,即可起锅食用。 减肥原理:以苹果炒饭是不多见,但此道苹果素食炒饭,光鲜、美味,又富含多种果蔬纤维,既营养又瘦身。 四、苹果牛奶窝鸡蛋 原料:苹果、牛奶、鸡蛋。 做法: 、苹果切块,然后放水煮熟; 、加入牛奶和鸡蛋,鸡蛋是窝熟的。 减肥原理:牛奶所含的钙质是加快脂肪燃烧的重要营养物质,而苹果也是能饱腹不发胖的超级食物。所以,这款苹果牛奶窝鸡蛋具有非常强效的瘦身功能哦! 五、紫甘蓝苹果沙拉 原料:紫甘蓝个、苹果个、甜玉米根、小黄瓜根、沙拉酱适量 做法: 、所有食材洗净,并准备一碗凉开水; 、将玉米下锅中煮熟,捞起,备用; 、煮玉米时,可以处理其它材料。苹果去皮,切成细一点的条,放入加了盐的凉开水中浸泡分钟后即可捞起,备用; 、浸泡过苹果的淡盐水也不要浪费,把紫甘蓝过一道水,沥干后切细丝;黄瓜去皮切条;用小刀将玉米粒取下;所有食材混合均匀,依个人口味,可淋上柠檬汁或沙拉酱拌匀食用。 减肥原理:这款紫甘蓝苹果沙拉非常有益,大部分人喜欢生吃,这也是很好的。而紫甘蓝富含大量的膳食纤维,能帮助你加快肠胃的蠕动,有助消除便秘,减少肚子的赘肉哦! 六、胡萝卜苹果汁 原料:胡萝卜根,苹果个 做法: 、将胡萝卜洗干净,切段。苹果洗净后切块; 、先将胡萝卜榨汁,再将苹果榨汁,去渣,混合、搅拌,并立即饮用。 减肥原理:胡萝卜所含的大量胡萝卜素能加快新陈代谢,它还含有大量能增加饱腹感和缓解便秘的纤维,是非常理想的减肥食物。用苹果和胡萝卜一起榨汁不仅非常美味,还能起到双重的瘦身效果。 七、西芹苹果蜂蜜汁 原料:芹菜,苹果,蜂蜜 做法: 、把苹果切块,芹菜切段备用; 、将苹果与芹菜都放入搅拌机中,加入温开水,搅碎; 、将渣过滤,只留汁水,加蜂蜜调味即可。 减肥原理:西芹含有大量的钾元素,经常食用有助消除身体的浮肿,对减肥瘦身非常有利。另外,蜂蜜能帮助你消除便秘,是非常理想的排毒食品。 八、苹果牛奶 原料:苹果克、牛奶克 做法: 将苹果洗净切块加入牛奶即可。 减肥原理:苹果的膳食纤维含量很丰富,也含有大量的果胶,对于整肠及调整肠道菌有很大的帮助。另外,牛奶也是能加快燃脂的理想饮品哦! 九、苹果银耳汤 原料:瘦肉、苹果个、蜜枣颗、银耳、胡萝卜适量 做法: 、瘦肉切厚片,苹果去心切块,胡萝卜切块; 、在锅中加入约碗水,放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后,再用中小火炖约分钟; 、将银耳洗净,泡软。在起锅前分钟放入锅中,加适量盐即可。 减肥原理:这款汤易将味道释放出来,所以煲好后不仅汤好喝,瘦肉味道也很鲜美。另外,苹果和银耳都是减肥圣品,这款汤也一样能帮助你健康瘦下来哦! 十、苹果派 面皮用料:面粉,黄油,油适量,水,盐适量,馅料用料:苹果个,肉桂粉,白糖 做法:把面粉倒入面盆,中间掏空,放入盐和切成小块的黄油,用手指尖将黄油和面粉混合均匀,倒入清水,将其揉成光滑的面团。 把面团在案板上擀开,大小要比烤盘大些。把酥皮放入提前刷油的烤盘,用小刀把多余的饼皮切掉。 把苹果去两头,去核,削皮,并切成薄片,整齐排入酥皮里。撒入适量肉桂粉和白糖,喜欢甜的话糖可以多放。 烤箱预热至℃,放入烤盘,烤?分钟即可。 小诀窍:将酥皮放入烤盘后,虽然要将多余部分切掉,但也要高于烤盘边缘,并且最好在上面扎一些小洞。

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