减肥中饮食不加注意不利于减肥 八款简单的减肥食谱
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减肥中饮食不加注意不利于减肥 八款简单的减肥食谱

  • 来源:减肥一七九网
  • 发布时间:2021-01-15 09:24:18

减肥中饮食不加注意不利于减肥 八款简单的减肥食谱

内容摘要:对于正在减肥的朋友而言,每天一日三餐吃什么是十分重要的,如果在减肥过程中饮食不加注意,可能会给减肥进程带来极大的阻碍。那么吃什么才有利于减肥呢,其实在减肥过程中, 对于正在减肥的朋友而言,每天一日三餐吃什么是十分重要的,如果在减肥过程中饮食不加注意,可能会给减肥进程带来极大的阻碍。那么吃什么才有利于减肥呢,其实在减肥过程中,还是需要吃一些东西,吃的对才能够保证有效减肥。下面跟随常识网给大家推荐几款简单的减肥食谱,一起来看看吧。 、凉拌胡萝卜 材料:胡萝卜、金针菇、蒜 做法:首先把胡萝卜和金针菇洗净处理好,金针菇撕成小条状;然后将胡萝卜去皮,切成丝状,放一旁备用;然后锅中加入适量清水,开火加热,倒入胡萝卜丝和金针菇,煮三分钟左右捞出来装在碗里;接着就是准备调料,将蒜剁碎,加入你喜欢的调味料,搅拌均匀即可。 、苹果玉米汤 材料:苹果、玉米、鸡腿 做法:首先将苹果、玉米洗净,苹果去皮切块,同时玉米也切块;鸡腿洗干净后,放入锅中加水加姜,煮开后取出鸡腿;然后将鸡腿和玉米、苹果加入锅中,重新加入清水煲汤,水沸腾之后,然后小火煮半小时左右,最后加入调味料即可。 、奇异果山菌虾 材料:奇异果、滑子菇、虾肉 做法:首先把奇异果去皮,切成丁状,滑子菇洗干净后放入锅中焯一遍;然后锅加热,放入少量油,将虾肉和奇异果、滑子菇一并放入锅中翻炒,最后加入调味料即可。 、凤菇豆腐汤 取鲜凤尾菇克、豆腐克,精盐、味精、葱花、香菜末、鲜汤、植物油各适量。先将凤尾菇去杂质洗净,撕成薄片,豆腐洗净切成小块。净锅置火上,加油烧热,放入凤尾菇煸炒片刻,加入鲜汤、豆腐块、精盐,烧煮至凤尾菇、豆腐入味,撒上味精、香菜末、葱花佐食。 此汤具有健脾胃、明目、祛脂减肥的功效。 、银耳竹笋汤 竹笋克、银耳克,鸡蛋、精盐各适量,水毫升。先将竹笋洗净,银耳用水泡发,鸡蛋打入碗中搅成糊锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧分钟,加盐调味即可食用。每日午餐、晚餐前先喝汤吃料,也可当减肥点心食用。 竹笋能祛湿利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,银耳能润肺养颜。 、莲藕排骨汤 莲藕克,猪排骨克,姜片适量,盐适量,料酒适量。将莲藕洗干净,切成块。将猪排骨洗干净,放人开水中烫过,用温水洗净。锅中加清水,故人猪排骨与姜片一起吨煮。煮开后捞去场面上的浮沫,改用小火煮,加入些许料酒一起煮。将莲藕块放入一起钝煮。加入盐调味,待莲藕煮软后起锅即可。 莲藕含有淀粉,能够提供饱腹感,而且还含有丰富的纤维质,因此,是利于减肥的食物。 、萝卜海带汤 海带克、桂花克、姜片、萝卜个约克。把萝卜削皮切成小块,用毫升水以大火煮沸,先放萝卜、海带、姜片,待水再度滚时转成小火,直到萝卜、海带煮烂熟,最后加入用纱布包着的桂花,再煮分钟即可。每日午餐、晚餐前先喝汤吃料。 萝卜能消积滞及清理肠胃海带性咸寒,常食能清血管中的多余血脂。 、冬瓜海带瘦肉汤 材料:冬瓜克,海带片,猪瘦肉克,盐少许。将冬瓜洗干净。友反,团成小块。将海带泡入水中约小时后取出清洗干净成块。将瘦猪肉洗干净,切成小片。锅中放水,放入冬瓜块与海带片,加入猪肉。汤煮开后改成小火,将冬瓜与海带煮软。当汤再次煮开时,加少许盐调味即可。 冬瓜具有消除体内积水的作用,海带则具有清除体内胆固醇与脂肪的效果,适当的猪肉能够补充应有的能量与蛋白质,所以,这是一款能够美容、瘦身、减脂的汤。

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