孝素能减肥吗唐安麒减肥法
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孝素能减肥吗
饮食计划是冬季减肥主线 冬季饮食应清淡为主，多吃新鲜和蔬菜，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物。 绿色蔬菜可以根据你爱吃的自己挑，不过做法是仅限于水煮等清淡的，切忌 纤维素含量高低的食物：西芹、黄瓜、白菜、菠菜、菜花、西红柿等。 减肥水果：苹果、柠檬、香蕉、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚等等。 当突袭你的时候怎么办? ：将按在人中穴的，在之内，迅速按下。这种方法可以让立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。 方法：当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。 方法：当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在秒钟内做下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。 方法：遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节 部位，可消除紧张情绪，减缓压力。 什么不能吃? 切忌不要吃高脂肪，食物。日常生活中常见的有：油炸、腌制类食品、饼干巧克力类食品、汽水可乐类食品、烧烤类食品等等。 冬季日常运动也不能落下 有氧减肥操、球类运动、慢跑、游泳、瑜伽、等等，都能够快速燃烧脂肪，你还可以根据自己身体肥胖部位来选择不同的运动方式瘦身。 减肥运动热量统计： 游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，游泳对增强功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复减肥，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。 跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、、姿态、减肥等都有相当大的帮助。 乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移 动和协调性。 运动多长时间见效 每个人的体质不同，选择运动类型也不同，减肥当然也有差距，例如跑步，每天坚持分钟，只需要天左右你就能够看到明显的效果。夏季运动注意事项： 、不要过长时间锻炼 一般情况下，一次锻炼时间不宜过长，以免中暑。每次锻炼的时间以不超过分钟为限，如果需要较长时间的锻炼，应每分钟左右休息片刻，并补充适量的淡盐水。 、不要在狭小的空调房内进行高强度锻炼 人在锻炼的时候，体温上升、代谢加快、毛孔开放、体表发汗，如果处在不通风而又阴冷的空调环境下，寒热相激，容易患病。（图片来源：华盖）
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