床上减肥瑜伽视频秀身闲减肥药
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  • 来源:减肥一七九网
  • 发布时间:2020-09-18 14:46:04

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床上减肥瑜伽视频   随着健康知识普及,越来越多的意识到,按照一套科学有效的健身进行锻炼,会比花高价购买保健品实用得多。赶快行动起来,为自己制定一套冬季健身计划吧。  冬季健身计划的特点  美国健身专家布朗介绍说,冬季健身计划有两个特点:  首先,冬季健身计划要围绕减肥来制定。冬季人体消化功能增强,胃口大开,很多人在冬天都达到最重。另一方面,冬季锻炼时的也大,是去除脂肪的好季节。  据记者了解,在美国国家体重控制会所有上千名会员,他们每人都有成功减肥大约公斤以上的经验,并且已经将减肥效果维持了至少年。在谈到减肥经验时,会员们都认为,冬天是一年里保持减肥战绩最关键的时刻,而其中最重要的手段就是运动。  其次,冬季人的免疫力下降,容易,因此冬季健身计划的另一个重点是通过有效的锻炼来预防疾病。但是,无计划、无规律的锻炼不但不能强身健体,还会因不适而生病。  以有氧运动为主  冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容


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易引起身体不适,甚至造成运动伤害,所以,健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在具体项目上,可根据年龄差异而有所不同:,可以安排等高冲击有氧运动,这样可消耗更多热量可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。  年轻人冬季锻炼可以适当加大运动量,可以长一些,比如跑步,可以比春夏季多分钟。  中年人一般都处于下降趋势,不要因为工作忙就不健身了,要按冬季健身计划中规定的量来活动。  冬季制定好健身计划后,要达到最好的健身效果,关键还在于坚持,不能因为天气冷或者下雪就轻易放弃。得克萨斯女子大学运动专家约翰邓肯近期所做的一项调查也证明:运动强度并不是最重要的,有规律才是最重要的。  冬天健身选择好时间  冬季健身计划与春夏季的健身计划相比有两个显著差异。  首先,时间安排上有很大不同,各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的。年轻人由于身体对气候的


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较强,体质较好,体力恢复快,冬季健身时间可以安排在早上和下午中年人适应能力稍差,可以在下班后,身心比较放松的时间段进行锻炼老年人冬季健身的时间一般应选在点点,他们身体较差,选择温度最高、有阳光的时间进行健身,更容易活动开,从而避免身体伤害。  其次,冬季健身计划在对阳光的选择上与春夏季节的健身计划也不同。冬季强调在阳光下运动,而春夏季则要求在阴凉处活动,以避免中暑。(图片来源:华盖)


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