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不论男女，很多人都曾有增高的念头，折衷的可能是使用增高鞋垫，但都是自欺欺人了吧。其实我们也可以靠运动和饮食达至增高拓哉就曾在日本电视节日中透露，身高有的细女儿木村光希从小便经常做一个希望长高一点
木村光希是这样练出来?
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年木村光希以岁之龄兼拥有身高以模特儿身份出道，成为亚洲最强长腿星二代。不少医学研究都指出身高有取决于基因遗传，而木村光希的爸爸木村拓哉身高、妈妈工藤静香身高为，连刚出道的姐姐木村心美也比她矮小半个头，究竟木村光希的身高是怎样练出来? 内容
木村拓哉在日本电视节日中透露，女儿木村光希每晚也会做重覆地做一个动作，就是「踮起脚尖，用脚跟落地。」他指这个动作当双脚落地时，脚跟骨头受到冲击会刺激分泌生长荷尔蒙，估计这动作也有点增高作用。
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不过事后有医生指这个方法未有医学根据能有助增高，只能作辅助。然而，有研究指经常运动的孩子，平均身高都比少运动的高至，绝不能少看运动的作用。
增高方法：多做伸展
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其实网络上很多增高运动都跟改善寒背运动有点类似，的确都市人久坐问题严重，多多少少都有寒背问题，所以想增高第一步就是要改善寒背，矫正走路姿势，自然有增高的效果。改善寒背运动主要是拉长脊椎，建议每个动作维持最少分钟，每天做至次，持之以恒地伸展脊椎有助把生长线拉开，达至增高效果。
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很多动作都是帮助伸展身体肌肉、筋键与骨骼的空间，对增高有莫大帮助这个就像瑜伽的 ，有日本专家发现只要做一次已经可以令身高高出至的效果。 内容来自
增高方法：床上操
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趴在床或瑜伽垫 上，身体两旁，深吸气同时将双臂平举，慢慢抬到肩膀位置。双臂张开及挺起上身，头也离地抬起，保持挺胸，像蜻蜓飞翔的样子然后慢慢呼气，放松全身。以上动作重覆次，可矫正姿势，作为增高暖身动作。
增高方法：挺胸划船操
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双脚并拢自然站立，双臂往上摆、踏出，上身前弯贴近前大腿，双臂往后用力往上摆荡并指向天。抬起上身，收回前腿，双手臂高举指向天，右脚收回，视线看着指尖，再换脚进行，这个动作有助挺直背脊，改善平日因寒背及淋巴循环。 织梦好，好织梦
增高方法：吃富含
骨骼有成分是钙，补充钙质对骨骼发育和增高有正面影响，而富含钙质的食物中，牛奶的钙磷比例是人体吸收钙质的最佳比例。此外，优良蛋白质也能刺激成长激素分泌，也是增高的关键营养素，而维他命更有效帮助钙质吸收，建议每天餐都摄取富含以上营养的 食物，如：菠菜、红萝卜、鸡肉及沙甸鱼等。
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