跑步不节食能减肥吗泡在水里减肥
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跑步不节食能减肥吗
运动减肥，是一个十分有效的减肥方式，而且搭配饮食控制，可以说是最为健康自然的减肥方法。但是，如果不懂得运动减肥的，陷入以下这大运动减肥的话，那么你的一切努力可能都是。
误区一：连续做仰卧起坐和侧弯腰运动
仰卧起坐适于增强，用来减少局部是不可能的。通过锻炼可以起到一定的减肥但对某些特定而言则收效甚微。因为人体中天生就有一些储存脂肪的部位。男性在和腹部，女性在大腿、臀部和胳膊处。这些部位脂肪过多减肥慢。
误区二：坚持举重锻炼就会肌肉累累
这是错误的观点。除非你具有类似阿诺德·施瓦辛格的基因。即使这样你也必须像健美那样坚持紧张的、高强度的锻炼才会肌肉累累。一般 人一周锻炼三次每次半小时是不会达到这种形体的。
误区三：重新进行分配
体重是不能重新分配的。如果你想保持优美体型那就必须减少脂肪。若想把脂肪“凝固”成肌肉或重新分配那是根本不可能的。
误区四：停止运动肌肉就会变成脂肪
别担心肌肉是不会变成脂肪的，脂肪也不可能转变成肌肉。许多运动员之所以退役后发胖，是因为他们没有像在役时那样运动，肌肉少了，而吃得仍与过去一样好、一样多岂有不发胖之理?
误区五：不就不能燃烧脂肪
倘若你是在为奥运会训练，这也许是对的。但对一般人而言疼痛是一个警告，而不是取得效果的标志。每个人都应注意身体的信号，如果你在运动中受了伤，那就要停止。疼痛和不舒服是有区别的，真正的痛意味着伤害。对待伤害的办法是，休息以免疼痛加剧而影响身体健康。
误区六：运动多多益善
尽管是件好事，但如果做得太多了，结果不一定是好的。锻炼会有一定的，如果一 周锻炼次，你就有所收获;而一周锻炼次，你的收获肯定不会因此增加一倍。过度锻炼只会增加受损伤的危险性。
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