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怎么科学减肥瘦身? 织梦好，好织梦
、科学的安排一日三餐
我们吃饭不仅仅只是为了填饱，更重要的是为了保证可以摄入足够的。很多早起直接不吃去上班，等午饭一起吃，这样其实是非常不好的。因为我们睡了一晚上，肚子里面已经是没有存粮了。你还不吃早饭，等着胃病来找你吗?还有些人会为了减肥而不吃饭，这样是瘦的很快，但是一旦你恢复饮食，马上就会反弹回来。 来自
、调整 织梦内容
造成肥胖体质多是因为摄入的过多，多余的脂肪没法被身体所消耗，就会囤积在体内形成肥胖。所以想要减肥的人首先要做的就是调整自己的饮食结构，要控制好摄入的总热量，但是因为每个人的实际情况是不一样的。所以没有一个统一的规范，就是有选择去挑选食物，选择低脂高蛋白的食物进行。 织梦内容管理系统
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、控制和甜 食
很多人在日常没有主食是活不下去的，你知道吗?这就是导致你瘦不下来的一个原因，在开始的时候要慢慢的递减主食的量，每天减少一点点。长期坚持下来你会发现，没有主食也没什么大不了的。对于含淀粉过多和很甜的食物，也不要吃。在日常要多喝温补的水，不要喝冷饮，会让你减肥的效果大打折扣。
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膳食纤维会给人很强的饱腹感，有效的减少食量，对于控制体重有蛮好的作用。并且膳食纤维在食用的时候我们咀嚼的次数也比较多，所以进餐的速度也会相对慢下来。这样腿眯〕可以慢慢的吸收营养，身体内的血糖是难以上升的。这样一来就可以很好的减肥啦。 织梦内容管理系统
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