什么样的减肥方式最健康有效
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什么样的减肥方式最健康有效

  • 来源:减肥一七九网
  • 发布时间:2020-12-04 08:46:27

什么样的减肥方式最健康有效

内容摘要:运动减肥需双管齐下使用运动减肥普遍被大众认为是最为健康的减肥方式,但事实并非如此,因为燃烧一斤脂肪至少需要大卡的运动量,这需要慢跑个小时以上才能消化。简单地比   运动减肥需双管齐下   使用运动减肥普遍被大众认为是最为健康的减肥方式,但事实并非如此,因为燃烧一斤脂肪至少需要大卡的运动量,这需要慢跑个小时以上才能消化。简单地比喻,一个中等身材的人在跑步机上匀速慢跑分钟,所需要的卡路里还不如一罐可乐多,多吃两口饭就补回来了。那怎么样的减肥方式才是最为健康有效的呢?   要采取运动进行减肥,必须达到一个饮食和运动的平衡。其中一个问题就是我们总低估我们吃入的食物,而高估我们运动的量。现在很多科研都表明,单单运动是不能减肥的。   在中国,有“日行一万步,吃动两平衡,健康一辈子”的健康畅想,这在科学上是有道理的。但现在很多人都做不到,尤其是进行办公室工作的人远远达不到这个运动量。我建议他们不要忽视一些小的运动,例如用走路代替办公室内部的电话,或者站着办公。每天能够站着办公一段时间,效果远远大于一周去一次健身房。   另外,在吃的方面,少吃快餐食品,少吃街上的食品已经是老生常谈了,但也有一些大家认为是健康的食品也需要注意。并不是所有的蔬菜都能随便吃,比如蔬菜里面的土豆、甜玉米现在已经不归蔬菜类了,它们跟面包一样含有大量的淀粉和糖分,归类为主食更正确。   还有水果,两个东西建议大家不要吃,一个是罐头,另一个就是干的水果,像芒果干、苹果干,它们除了碳水化合物和糖分之外,很少有别的东西。以葡萄干为例,单个葡萄约有大卡,当你抓起一把葡萄干时,等于你已经白做了一周的运动。

原标题:什么样的减肥方式最健康有效

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